مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    59 خبر
    • نبض الملاعب
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

      إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    • زيارة ترامب إلى الصين

      زيارة ترامب إلى الصين

    • هدنة وحصار المضيق

      هدنة وحصار المضيق

    • الملاكمة العالمية على موعد مع ليلة استثنائية في المكسيك

      الملاكمة العالمية على موعد مع ليلة استثنائية في المكسيك

    الصحة
    تاريخ النشر: 14.04.2026 | 03:56 GMT

    طبيب: الخمول البدني أكثر ضررا من التدخين

    يشير بوغدان ليسيفيتش، أخصائي الأمراض الباطنية، إلى أن المشي لمدة نصف ساعة يوميا، إضافة إلى ثلاث جلسات قصيرة من التمارين، مدة كل منها 5 دقائق، يساعد على الحد من آثار الخمول البدني.

    طبيب: الخمول البدني أكثر ضررا من التدخين
    صورة تعبيرية / Tallulah Messenger/ZUMAPRESS.com / Globallookpress

    ووفقا له، تُعدّ الحركة ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، ولتحسين تصريف السائل اللمفاوي، وكذلك لدعم الصحة الإدراكية. أما الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب، فيؤدي إلى إجهاد ثابت للجسم، وهو ما قد يكون شديد الضرر، إذ يسبب احتقان الأوردة، ومقاومة الأنسولين، وضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري.

    ويؤكد الطبيب على أهمية عدم إجبار النفس على الجري لمسافات طويلة أو الالتحاق بصالات الرياضة بشكل مفاجئ، لأن ذلك غالبا ما يؤدي إلى التوقف لاحقا والشعور بالإحباط أو الذنب. ويُشدد على أن الأهم هو البدء بخطوات بسيطة يوميا، مثل المشي لمدة 30 دقيقة وجعل ذلك عادة ثابتة.

    كما يوصي بممارسة تمارين قصيرة ثلاث مرات يوميا، مدة كل منها خمس دقائق، مثل تمارين اللياقة المكتبية أو صعود الدرج. ويشير إلى إمكانية ربط هذه العادات الجديدة بعادات يومية قائمة، مثل النهوض من المكتب لشرب الماء مع أداء عشر تمارين قرفصاء. ويساعد هذا الأسلوب على ترسيخ الحركة تدريجيا ودمجها في نمط الحياة اليومي.

    المصدر: aif.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    شلل هرمز يضرب التجارة العالمية.. عملاق الشحن هاباغ لويد يخسر عشرات الملايين أسبوعيا

    أخبار العالم العربي

    "عمى نتنياهو واضح".. تركي الفيصل يحدد هدف إسرائيل من محاولتها جر السعودية إلى حرب مع إيران

    أخبار العالم العربي

    رغم نفي أبو ظبي رسميا.. عراقجي يهاجم الإمارات على خلفية إعلان إسرائيلي عن زيارة نتنياهو

    أخبار العالم

    مصادر عسكرية واستخبارية أمريكية: الحرب في إيران تمنح الصين ورقة ضغط وتستنزف السلاح لصالح بكين

    أخبار العالم

    محمد رضا عارف: السيطرة على مضيق هرمز حسمت وإيران دخلت مرحلة القوة العظمى بعد حرب رمضان

    أخبار العالم

    شبكة CNN: حرب إيران تستنزف الأمريكيين والكلفة الحقيقية تقفز إلى تريليون دولار

    أخبار العالم

    عراقجي: لا نخشى أحدا ووجه إيران تغير وإذا أردنا قلبنا موازين العالم

    أخبار العالم

    وزير الطاقة الأمريكي: إيران على بعد أسابيع من إنتاج سلاح نووي ووصولها للتخصيب العسكري وشيك

    أخبار العالم

    عراقجي يحدد سبيلا وحيدا للأمن الدائم في منطقة الخليج ويتهم أطرافا ثالثة بتخريب المفاوضات مع أمريكا

    أخبار العالم العربي

    شهادات "تقشعر لها الأبدان" عن اغتصاب وتعذيب فلسطينيين جنسيا في السجون الإسرائيلية

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: استهداف مواقع مرتبطة بالجيش الأوكراني بصواريخ فرط صوتية وتحرير بلدة في دونيتسك

    أخبار العالم العربي

    الأردن و5 دول خليجية ترفض التصريحات الإيرانية حول "إدارة" و"قواعد قانونية" جديدة لهرمز